上药(第2/3 页)
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多，只给她调到了230度。
叶卿云白天已经练了很多，230度完成得比较轻松，凌涵才又给她加到了240度。
叶卿云忍住痛苦努力调整呼吸适应，双腿在微微颤抖，腰部因为之前的折磨，酸痛感依然很强烈。
凌涵好像读得到她的心似的，坐到她身后，两手抚按她的腰穴，给她按摩，缓解耗腰的酸痛。
叶卿云的腰很细，两手一掐就几乎拢住，她的腰部有两个好看的腰窝。
按着按着，凌涵生出想把手伸向更多部位的强烈冲动，但她以强大的意志力好歹克制住了。
按摩过后，叶卿云的腰舒服了很多，腿部也渐渐适应了疼痛。
“坐到地板上，两腿并拢伸直，上身坐直，脚尖勾起来，” 练腰不能只练前不练后，凌涵命令叶卿云到地面练习腰部的前屈，“顺着腰部往下走，两手抱住脚心。”
凌涵的前腰柔韧性
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