上药(第2/3 页)
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多,只给她调到了230度。
叶卿云白天已经练了很多,230度完成得比较轻松,凌涵才又给她加到了240度。
叶卿云忍住痛苦努力调整呼吸适应,双腿在微微颤抖,腰部因为之前的折磨,酸痛感依然很强烈。
凌涵好像读得到她的心似的,坐到她身后,两手抚按她的腰穴,给她按摩,缓解耗腰的酸痛。
叶卿云的腰很细,两手一掐就几乎拢住,她的腰部有两个好看的腰窝。
按着按着,凌涵生出想把手伸向更多部位的强烈冲动,但她以强大的意志力好歹克制住了。
按摩过后,叶卿云的腰舒服了很多,腿部也渐渐适应了疼痛。
“坐到地板上,两腿并拢伸直,上身坐直,脚尖勾起来,” 练腰不能只练前不练后,凌涵命令叶卿云到地面练习腰部的前屈,“顺着腰部往下走,两手抱住脚心。”
凌涵的前腰柔韧性
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